总钙1.76mmol/L是一个较低的血清钙水平。正常成年人的血清钙浓度范围在2.25-2.75mmol/L之间。血清钙浓度低于2.25mmol/L称为低钙血症。

低钙血症的原因有多种，包括：

1.摄入不足：长期饮食中钙的摄入量不足，或者肠道吸收不良导致钙的吸收障碍，都会引起血清钙降低。

2.甲状旁腺功能减退：甲状旁腺是调节体内钙磷代谢的重要内分泌器官，当其功能减退时，会导致血清钙降低。

3.肾功能不全：肾功能不全时，钙的排出增加，也会导致血清钙降低。

4.其他原因：如慢性腹泻、长期使用利尿剂等，也会导致血清钙降低。

低钙血症的症状主要包括肌肉痉挛、手足抽搐、皮肤干燥、头发粗糙、指甲脆软等。长期低钙血症还可能导致骨质疏松、骨折等并发症。

对于低钙血症的治疗，主要是针对病因进行治疗。例如，增加钙的摄入量、补充维生素D、调节甲状旁腺功能等。具体的治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定。

科学饮食：高钙食物助你打造强健骨骼

随着人们对健康的关注度不断提高，饮食营养成为了人们关注的焦点。而在众多营养素中，钙质是人体骨骼健康不可或缺的重要元素。本文将为大家介绍一些高钙食物，帮助大家科学饮食，打造强健的骨骼。

一、钙质的作用

钙质是人体骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康有着至关重要的作用。钙质还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。缺乏钙质会导致骨质疏松、骨折等疾病，严重影响身体健康。

二、高钙食物推荐

1.牛奶：牛奶是钙质的最佳来源之一，每瓶含有约150毫克的钙质。坚持每天喝一杯牛奶，可以有效补充身体所需的钙质。

2.豆腐：豆腐是一种低脂、高蛋白的食物，其中含有丰富的钙质。豆腐还含有丰富的植物雌激素，对于女性朋友来说也是非常好的营养食品。

3.鱼类：鱼类是一种富含蛋白质和钙质的食物。例如，鲑鱼、鲈鱼等都是富含钙质的鱼类。适量食用鱼类可以帮助身体补充钙质。

4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等也含有丰富的钙质。适量食用绿叶蔬菜不仅可以补充身体所需的营养素，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

5.坚果：坚果如杏仁、核桃等含有丰富的钙质和其他营养素。适量食用坚果可以帮助身体补充多种营养素，提高免疫力。

三、如何科学摄入钙质

1.合理安排饮食：在日常饮食中，要注意合理搭配食物，保证摄入足够的钙质。例如，在早餐时可以喝一杯牛奶或豆浆，午餐时可以吃一些豆腐或鱼类，晚餐时可以适量食用绿叶蔬菜和坚果。

2.适量运动：运动可以促进骨骼健康，提高身体对钙质的吸收和利用。建议大家每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.避免不良习惯：吸烟、酗酒、长时间坐姿等不良习惯会影响身体对钙质的吸收和利用。建议大家尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。

4.定期检查：为了了解身体对钙质的摄入和利用情况，建议大家定期进行体检。如果发现身体缺乏钙质，可以在医生的指导下进行补充。

科学饮食是保持身体健康的重要途径之一。在日常生活中，要注意合理搭配食物，保证摄入足够的钙质和其他营养素。同时，要保持适量运动和健康的生活方式，定期进行体检，确保身体健康。